2012年03月28日

イタリアンギョウザ マクロビオティックレシピ

italian gyoza.jpg


餃子の皮を見ると、なぜかときめいてしまう私。

ちょっと変わったイタリアンギョーザを作ってみました。

前回作ったソイチーズベジパスタの具にセイタンを加え、餃子の皮に包んでオーブンで焼きます。

外の皮がパリッとして、中はなぜかチーズっぽいイタリアンな香りいっぱいの、ちょっとおしゃれなぎょうざです。


唐辛子入りのオリーブオイルやタバスコなどをつけて、ピリ辛でお召し上がりくださいませ。


[材料]4人分

水・・・50cc
にんにく・・・・1片(みじん切り)


エリンギ・・・1本(サイの目切り)
にんじん・・・5cm(みじん切り)


セロリ・・・10cm(サイの目切り)
パプリカ・・・1/2個(サイの目切り)
豆腐・・・1/2丁(手で細かくほぐす)
セイタン(そぼろ)・・・大さじ2(水でさらさず、そのまま使う)



塩・・・小さじ2/3
こしょう・・・少々
ハーブソルト・・・少々
納豆・・・小さじ1(フォークの背ですりつぶしておく)
生バジル・・・・10〜15枚(1口大にちぎる)
オリーブオイル・・・少々



ギョウザの皮・・・・1袋
なたね油・・・・少々

唐辛子入りオリーブオイル又はタバスコ・・・適量


[イタリアンギョウザの作り方]
1.なべに水を入れて火をつけ、にんにくを入れて良い香りがしてきたら、Bを入れてふたをし弱火で2〜3分蒸し煮する。その後Cを加え、ふたをしてさらに2〜3分蒸し煮する。最後に強火で水分を飛ばしてDを加える。
2.餃子の皮に1の具をのせ、縁に水をつけて2つ折りにする。オーブンの天板にオーブンペーパーを敷き、ギョウザを並べたら、なたね油を回しかける。
3.180度に温めたオーブンで10〜12分焼く。


私のお気に入りのタバスコ(ハバネロソース)


マリーシャープス ハバネロソース HOT(中辛) 148ml/マリーシャープス/ハバネロ(スパイス)/税込...

ハバネロを使っているからとっても辛いのに、人参や玉ねぎ、にんにくなども入っているので、辛いだけじゃなくてとってもおいしいです。



なんだかずいぶんごぶさたしてしまい、ごめんなさい。
あわただしい毎日で、なかなかブログを更新できませんでした。

おかげさまで高校3年生の娘が、この春、無事卒業式を迎えました。

袴を着るだの、卒業旅行だの、謝恩会だ、最後の合宿だ、に加え、大学の書類提出、大学で着る服の買い物、大学生活に向けての様々な準備などなど、振り回されっぱなしの日々でした!
入学式の後は、すぐまたオリエンテーションキャンプに出かけます。

まあ、うれしい忙しさなので、文句は言えませんね。

幼さの残る甘えん坊の長女が、いったいどんな大学生になるのやら...!
少しお料理もしてくれるといいな〜

ついでにお掃除も〜!


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(イタリアンギョウザ マクロビオティックレシピ)

2012年01月04日

豆きんとん マクロビオティックレシピ

mamekinton.jpg


明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

今年も新しい年を元気に迎えられたことをうれしく思います。

昨年は大変な1年でしたが、命や生き方、自然、地球環境などについて真剣に考えることができ、大きな意味のある年でもありました。

今年は日本を始め、世界中が少しずつでも良い方向へ進んでいけるよう願っています。


さて、今年のお正月はシャトルシェフを使って豆きんとんを作ってみました。

てんさい糖をなるべく少なくすることで、甘さをぎりぎりまでおさえました。

物足りなくなるかな?と心配しましたが、いえいえ、そんなことはありません!

甘さを控えたことで、お豆の味が引き立ち、「こんなにおいしい豆きんとんは初めて!」と思えるほどおいしい豆きんとんができあがりました。

夫は「上品でおいしいなあ!」と感激し、お豆はあまり好きではない次女も「おいしい!!」と喜んでくれました。

毎年作りたい1品になりました。


[材料]
白花豆・・・200g(1袋)


水・・・・6カップ
重曹・・・小さじ1/2


水・・・1カップ
てんさい糖・・・・1/2カップ
塩・・・2つまみ



[シャトルシェフで煮る豆きんとんの作り方]
1.白花豆をきれいに洗ってから水を切り、Aといっしょに内なべに入れて火をつけ、沸騰したら中火にして5分煮る。(アクが浮いてきたら取り除く)
2.内なべを外なべに入れて1時間30分保温する。
3.内なべをとり出してゆで水を捨て、Bを加えて再び火にかけ、沸騰したら弱火にして5分加熱する。
4.もう1度、内なべを外なべに入れて1時間以上保温する。
5.豆がおいしく煮えたら、煮崩れていない豆1/2量を取り出し、なべに残った豆はめん棒などでつぶし、煮ながらきんとん状にする。(水分が多めのゆるいきんとん状にすると、冷めた時にちょうど良い)
6.取り出しておいた豆をなべに戻し、軽く混ぜてきんとんをからめる。


甘さが控えめなので、あまり日持ちはしません。
必ず冷蔵庫で保存し、2〜3日以内にお召し上がりください。


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(豆きんとん マクロビオティック レシピ)

2011年12月23日

野菜のテリーヌ マクロビオティックレシピ

vegetable terrine.jpg


早いもので明日はクリスマスイブ!

このところ超多忙な日々が続いていたので、家族への感謝の気持ちを込めて、クリスマスイブはがんばっておいしいお料理を作ろうと思っています。

前菜は最近気になっていた野菜のテリーヌに挑戦してみました!

切ったり並べたりと少々手間はかかりますが、工作をしているような感じで楽しみながら作ってみました。

見た目にも華やかで、そして野菜1つ1つの味がされぞれに楽しめる、なんともステキなオードブルです。


[材料]8cm×21cm×6cmHの型1本分
A.
水・・・400cc
金時人参
大根
ヤングコーン
エリンギ
セロリ
アスパラガス
ズッキーニ・・・・・以上の野菜は適量

白菜(キャベツでもOK)・・・5〜6枚

長いも・・・適量

B.
野菜のゆで汁・・・400cc
塩・・・小さじ1強
寒天パウダー・・・小さじ2

C.
リンゴ酢(レモンやゆずのしぼり汁でもOK)・・・大さじ2
豆乳・・・大さじ8
塩・・・小さじ1と1/3

D.
オリーブオイル・・・少々
バルサミコ酢(好みで)・・・少々
粒こしょう(好みで)・・・少々
デイル・・・少々


[野菜のテリーヌの作り方]
1.白菜は上半分の芯の少ない部分を使う。野菜は細長い形に切っておく。
2.大きいなべに400ccの水を入れ、人参、大根を入れて火にかけ、沸騰したら、火の通りにくいものから順番に入れていく。(白菜と長芋は入れないでおく)
3.セロリ、アスパラガス、ズッキーニなどは火を通しすぎず、シャキシャキした歯ざわりを残す位のゆで加減で引き上げ、大皿に広げて冷ましておく。
4.他の野菜もそれぞれ良いタイミングで引き上げて、大皿に広げて冷ましておく。
5.残ったゆで汁に白菜を入れ、葉をやぶかないようにして、しんなりするまでゆで、引き上げて冷水につけ、水を切っておく。
6.長いもは別なべで2〜3分ゆでておく。
7.5の残ったゆで汁でゼリー液を作ります。残ったゆで汁400cc(足りない場合は水を足す)に塩と寒天パウダーを加え、沸騰させて弱火で1〜2分煮て火を止め、あら熱をとる。(ゆで汁が残らなかった場合はベジタブルブイヨンを使ってください)
8.型に大きめのサランラップを敷き、その上に白菜を敷く。野菜を1列詰めたら7のゼリー液を入れるというのを交互に繰り返し、最後に白菜をかぶせてラップでくるみ、冷蔵庫で4時間以上冷やす。
9.Cの材料を混ぜ合わせソースを作り皿に流し、その上に野菜のテリーヌをカットしたものをのせ、オリーブオイルをたらし、デイルを飾る。
好みで粒こしょうやバルサミコ酢などをかけてもおいしい。



中に入れる野菜はお好きなものを組み合わせてみてください。

野菜のテリーヌをカットする時は、良く切れるナイフでラップごと切るとうまくいきます。

皆様、どうぞステキなクリスマスをお過ごしください(*^^*)



作ってくれてありがとう黒ハート
つるちゃんがお節の前菜に野菜のテリーヌを作ってくださいました。
好評だったそうで「豆乳とレモン汁のソースが、味のアクセントになり、野菜そのもののうまさが際立っていました」とおっしゃっていただきました。ありがとうございます(^-^)



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(野菜のテリーヌ マクロビオティック レシピ)


2011年11月13日

ベジミートで酢豚風 マクロビオティックレシピ

subutafuu2.jpg


ソーファのベジミートをお店で見つけ、娘が食べてみたいと言うので買ってみました。

パッケージには「煮物や、カレー、シチューのお肉代わりに」と書かれているのですが、煮込むとお麩のように柔らかくなってしまい、私にはあまりおいしく感じられませんでした。

でも、煮込まずに炒め物に入れたら揚げたお肉のようでおいしかったので、これは酢豚のお肉の代わりに使ったら、きっとおいしいはず!と思って作ってみました。

予想通り、まるで油で揚げたお肉を入れた酢豚じゃありませんか!

家族にも大好評。これ、おいしいです!

ガッツリ食べたい時にどうぞ。


[材料]4人分

水・・・・100cc位
しょうが・・・1片(すりおろす)
にんにく(好みで)・1片(すりおろす)
人参・・・1/2本(小さめの乱切り)
れんこん・・・4cm位(いちょう切り)
しいたけ・・・3枚(4つに切る)
玉ねぎ・・・中1個(1口大に切る)
ピーマン・・・1個(1口大に切る)
ソーファのベジミート・・・・(1/2袋)50g



水・・・・60cc
酢・・・・・・・・・大さじ2
しょうゆ・・・・・・大さじ1強
塩・・・・・・・・・小さじ1/2程度
てんさい糖・・・・・小さじ1/2
くず粉・・・・・・・小さじ3


ごま油・・・・・・・少々


[作り方]
1.なべに水100ccを入れて熱し、しょうがとにんにくを入れて炒める。
2.人参、レンコンを加え、ふたをして弱火で柔らかくなるまで3〜4分蒸し煮する。
3.玉ねぎ、しいたけ、ピーマンを加え強火で炒める。
4.少ししんなりしたら、ベジミートを加え、Bの調味料をよく混ぜ合わせて加える。
5.沸騰してから弱火にして2分ほど煮つめる。
6.汁気が多いようなら火を強くして、水気を飛ばす。
7.火を消してから香り付けにごま油少々を加えてサッと混ぜる。


水分が足りなくて焦げ付くようなら水を足してください。

お肉を使わずに、しかもこんなにお手軽においしい酢豚が食べられて、うれしいです!


煮物やカレー、シチューのお肉代わりに。大豆のお肉 ベジミート 味付けブロック 100g ソーファ...



皆様、お久しぶりです。

更新がなかなかできず、ごめんなさい。

毎日たくさんの方が訪問してくださり、感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。

上の娘の大学受験などで、あれやこれやと慌ただしくしておりました。

このブログを始めた時にまだ中学2年だった娘が、来年春には大学生になります。
月日のたつのが早くて驚いています。

私の頃とは違って、今は進学の選択の幅も広く受験の方法も様々で、何をどのように選ぶかがとても難しく、親子でずいぶん悩みました。

なんとか進路を決めることができ、新しい道に向かって飛び立って行こうとしている娘の後ろ姿を見ながら、そろそろ私の役目も終わるのかな、と感慨深い思いです。

まだまだ子どもっぽい娘ですが、大学で新しい友達や先生方と良い出会いをし、色々な経験をして、人間的に大きく成長してもらいたいな、と思っています。


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(ベジミートで酢豚風 マクロビオティック レシピ)







2011年09月30日

ゴーヤチャンプルー マクロビオティックレシピ

goya chanpuru.jpg


お店でゴーヤを見つけた娘が「ゴーヤ食べたい!」などと言いだしました。

昔、沖縄に行った時、苦くて全然食べれなかったのに、ホントかいな? と少々いぶかしく思いながら、とりあえずゴーヤを購入。

なるべく苦みを少なくする工夫をしてゴーヤチャンプルーを作ってみることにしました。

先日、ゴーヤの外側のブツブツと内側のワタが特に苦いと聞いたので、ブツブツはピーラーでとりのぞき、ワタはスプーンできれいにそぎ落としました。

沖縄のゴーヤ好きな方が「ブツブツを取る」なんて聞いたら、そこがおいしいのにもったいないっておこっちゃうかもしれないなー、などと思いながら、ツルンとしたゴーヤに変身させ、薄くスライスしたら塩でよくもみ、水で洗ってからぎゅーっとしぼりました。

もっと苦みを少なくしたい場合は熱湯に入れてサッとゆでます。

こうすることで、かなり苦みは消え、食べやすくなります。

ひと手間加えることで、こどもたちも「おいしい!」と喜んでくれるゴーヤチャンプルーができあがりました。


[材料]2〜3人分
ゴーヤ・・・1/2本(上記の方法で下ごしらえする)
塩・・・小さじ1/2

水・・・・50cc
ニンニク・・・1片(薄くスライス)
しめじ・・・1にぎり
木綿豆腐・・・1/2丁(手でほぐす)


塩・・・・適量
しょうゆ・・・少々
ごま油・・・少々


[ゴーヤチャンプルーの作り方]
1.フライパンに水を入れて熱し、ニンニクを入れてよい香りがしてきたらしめじと下ごしらえしたゴーヤを入れて炒める。
2.しめじがしんなりしたら豆腐を加え、塩としょうゆで味をつけ、2〜3分炒める。
水分が多いようなら強火で飛ばす。
3.火を消してからごま油を加え混ぜ合わせる。


卵もお肉も入っていませんが、ちゃーんとおいしいゴーヤチャンプルーができました!


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2011年08月22日

セイタンのビーフストロガノフ風 マクロビオティックレシピ

beaf stroganoff.jpg


ずーっと作ってみたいと思っていたビーフストロガノフをセイタンを使って作ってみました。

ビーフストロガノフというと、もっとドミグラスソース色やトマトソース色をしたお料理を思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれませんが、本来はロシアの有名な料理で、トマトを入れず生クリームやサワークリームを使って作るので白っぽい色をしています。

うまくいくかなー、と心配していたのですが、なかなかのできばえ!おいしいです。

おいしく作るコツは、セイタンを水につけてよくもみ、しょうゆの塩気をぬいてから使うことです。



[材料]2人分
水・・・少々
にんにく・・・1片(薄くスライス)
玉ねぎ・・・大1個(半分にしてから薄くスライス)
マッシュルーム・・・6個(薄くスライス)
しめじ・・・・1にぎり
セイタン(固形状)・・・1/2びん(水にしばらくつけてから、よくもみ洗い)

薄力粉・・・大さじ2強
豆乳・・・400cc


ベジタブルスープブイヨン・・・1/2個
しょうゆ・・・小さじ2強
塩・・・・小さじ1
こしょう・・・少々
バルサミコ酢・・・小さじ1〜2

ごはん・・・適量
乾燥パセリ・・・少々
クレソン・・・少々



[セイタンのビーフストロガノフ風の作り方]
1.なべに水少々を入れて熱し、にんにくと玉ねぎを加えてウォーターソテーする。
2.玉ねぎがしんなりしたらきのこを加え、ふたをして2分ほど弱火で火を通す。その後セイタンを加える。
3.ボウルに薄力粉を入れ、豆乳を少しずつ加えながら泡立て器でかきまぜる。これを茶こしにかけてダマをとりのぞいてから2に加える。Aの調味料を加え、沸騰したら弱火にして2〜3分煮込む。
4.皿にごはんを盛りパセリをふりかけ、3をよそってクレソンを飾る。

ごはんではなく、タリアッテレやフェットチーネなどのパスタに合わせてもおいしいです。


※セイタンは(株)純正食品マルシマの物を使いました。





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2011年07月04日

もやしサラダ マクロビオティックレシピ

moyashi salad.jpg


最近、我が家で大人気のもやしサラダをご紹介します。

もやしって、あんまりサラダに使わないけど、どうかしらと、なにげなく作ってみたら、これが超おいしくてびっくり!

何かの間違いかと思って何度も作ってみたけれど、何回食べてもホントにおいしい!

モヤシってこんなにおいしかった?と驚いちゃうおいしさです。

ちょっとピリ辛で、暑い夏にピッタリの食欲の進む味です。


[材料]3〜4人分
もやし・・・1袋
カイワレ大根・・・・1にぎり

酢・・・大さじ1と1/2
しょうゆ・・・小さじ4
ごま油・・・・小さじ1
フラックスシードオイル・・・小さじ1(なければ、ごま油でOK)
ラー油・・・少々

[もやしサラダの作り方]
1.なべに湯を沸かし、沸騰したらもやしを入れ、再度沸騰したら2分ゆでる。(もやし臭さがぬけて甘味が出るまで)
2.冷水にとってさまし。よく水を切る。
3.2にカイワレ大根と調味料を混ぜ合わせる。


もやしはゆで時間が短かすぎると甘味が出ないし、ゆですぎるとシャキシャキ感がなくなるので、2分というゆで時間が絶妙です。

おなべに入れる水は底から2〜3cmもあれば十分です。



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2011年06月06日

チーズ風味 そら豆ドレッシング マクロビオティックレシピ

soramame dressing.jpg


私、ソラマメってけっこう好きです。

特にあの、ちょっとクセのある風味がたまりません。

先日、空豆を食べている時に、娘が「なんだかチーズっぽい味だね。」と言いました。

確かに、ちょっとくさい感じが似ているような気もして、「もしかしたら、そらまめを使ってチーズドレッシングのような味のドレッシングが作れるかもしれない!」と思い、さっそくソラ豆ドレッシングを作ってみちゃいました。


う〜ん黒ハートいい感じです。

食感もちょっとザラッとしているのが粉チーズっぽい。

コクがあっておいしいドレッシングです。


[材料]3〜4人分
そら豆・・・10粒
酢・・・大さじ1
オリーブオイル・・・小さじ3
ハーブソルト・・・・小さじ2強
こしょう・・・少々
みそ・・・小さじ1/2
豆乳・・・大さじ2


[空豆ドレッシングの作り方]
1.そら豆は少なめの水で2〜3分ゆで、ゆであがった時に水分がなくなるようにする。
2,そらまめの皮を取り除き、その他の材料と合わせてバーミックスなどを使ってクリーム状にする。

サンドイッチのソースなどにもぴったりです。



今日は夏に向けて家中の網戸の(といってもほんの数枚ですが!)掃除をしました。

暑かったので節電のためにクーラーを入れずに窓を開けようと思ったのですが、網戸が真っ黒だったのです。

なんだか、その真っ黒なホコリに放射性物質がくっついているような気がしてこわくなり、あわててゴシゴシ洗ってみました。

ゴシゴシこすりすぎて網戸やぶけました...(;--)


関東近県の皆さん、網戸のお掃除してくださいね。(くれぐれもやぶかないように)



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(そら豆ドレッシング マクロビオティック レシピ)

2011年05月02日

高野豆腐の煮物 マクロビオティックレシピ

kouyadoufu_1.jpg


高野豆腐は昔、高野山で作られていたのでこの名前がつけられたそうですが、豆腐を凍らせて作るので凍り豆腐とか、凍み豆腐などとも呼ばれています。

戻すのがめんどうだし、柔らかくおいしく煮るのが難しいから、と敬遠される方も多いのですが、実際に作ってみるとそれほど大変ではありません。

おいしく煮るコツは、
・戻す時に熱湯ではなく80度位のお湯を使うこと
・20分ほど漬けた後、水がにごらなくなるまで何度も水をかえてよくしぼること
・味をつけた煮汁で弱火でコトコト煮ること
です。

季節の野菜やきのこなどと一緒に煮てみてください。
おいしい煮汁がジュワっと口の中にひろがり、ホッコリするおいしさです。



[材料]

だし汁・・・・200cc
塩・・・小さじ2/3
てんさい糖・・・小さじ2
しょうゆ・・・・小さじ2


高野豆腐・・・・8枚(65g)
しめじ・・・1にぎり
スナップえんどう・・・・4〜5本(斜め半分に切る)


[高野豆腐の煮物の作り方]
1.なべやボウルに高野豆腐を入れ、80度のお湯をたっぷり注いで落としぶたをして20分置く。
2.お湯を捨て、水で充分冷ましてから(中が熱いので気をつけてください)水がにごらなくなるまでしぼり洗いする。
3.しぼった高野豆腐としめじをAの煮汁に入れてふたをし、弱火で20分煮る。
4.スナップえんどうを加えて2〜3分煮る。


冷凍庫に豆腐を入れておくと、家庭でも簡単に高野豆腐を作ることができます。

自家製高野豆腐もおいしいので、ぜひお試し下さい。


作ってくれてありがとう黒ハート
よなっちKさん高野豆腐を作ってくださいました。やわらか〜くおいしく、ふっくらジューシーにできたそうで、よかったです(^-^)ありがとうございました。


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2011年04月17日

人参サラダ

carrot salad.jpg


昨年の秋頃から我が家でヒットしているサラダをご紹介します。

にんじんサラダです。

今日はレタスも水菜もない、きゅうりも、大根もないし、サラダに適した食材がない!という時でも人参があれば作れるおいしいサラダです。

今回はベビーリーフも一緒に使いましたが、なくても大丈夫です。

生の人参って、こんなにおいしく食べられるんだ!って、ちょっとびっくりしちゃうおいしさです。


[材料]
人参・・・1本
ベビーリーフ・・・1/2パック
レーズン・・・大さじ2位

アーモンド・・・5〜6粒(小さく刻む)


ドレッシング
りんご酢(他のお酢でもOK)・・・大さじ2
粒マスタード(好みで)・・・小さじ2
オリーブオイル・・・大さじ1/2
ハーブソルト・・・適量
豆乳・・・大さじ2


[にんじんサラダの作り方]
1.人参は野菜カッターを使い1番細い千切り(大根のつまと同じ細さ)に切る。
2.ドレッシングの材料を混ぜ合わせ、人参、ベビーリーフ、レーズンと合わせて混ぜる。
3.器に盛り、刻んだアーモンドを散らす。


セロリを入れてもおいしいです。


作ってくれてありがとう黒ハート
meguさん人参サラダを作ってくださいました。お嬢さんにはちょっと酸っぱかったようで、ちゃぼちゃん、ごめんなさい〜!ありがとうございました(*^^*)


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2011年02月28日

ケーク・サレ (塩味のケーキ) マクロビオティックレシピ

cake sale2.jpg


今、人気のケーク・サレ(塩味のケーキ)を作ってみました。

これはスイーツではないんですよ(^-^)

ケーク・サレはパウンドケーキの甘くないバージョンといった感じのもので、普通は中に野菜やベーコンなどを入れて、朝食やブランチによく食べられています。

バターやチーズ、卵を入れずに、おいしいケークサレができるかどうかちょっと心配でしたが、生のバジルときのこをたっぷり入れて、かくし味にちょっぴりお味噌を入れたら、あら不思議、チーズが入っているようなとってもおいしい味になりました。

雛祭りのパーティーなどにもどうぞ。


[材料](8×20cmのパウンド型1個分)

薄力粉・・・・200g
ベーキングパウダー・・・小さじ2(重曹の場合は小さじ1)


塩・・・・小さじ1/2
ベジタブルブイヨン・・・小さじ1
豆乳・・・・240cc
味噌・・・小さじ1/2
なたね油・・・大さじ3
生バジルの葉・・・10枚(細かいみじん切り)


エリンギ・・・大1(5mm角位の大きさに刻む)
マッシュルーム・・・4個(5mm角位の大きさに刻む)
しめじ・・・1にぎり(5mm角位の大きさに刻む)
にんにく・・・1/2片(すりおろす)
水・・・50cc


ハーブソルト・・・少々



[ケーク・サレの作り方]
1.Cの材料をなべに入れ、沸騰したら弱火で4〜5分煮て水分をしっかり飛ばす。火を止めてからハーブソルト少々で下味をつけ、冷ましておく。
2.オーブンを180度に温めておき。パウンド型にオーブンペーパーを敷いておく。
3.ふるったAの中心をくぼませて、そこにBを混ぜ合わせた液体を2/3加え、泡だて器で中心から少しずつ混ぜていき、さらに、残りのBを加え、あらかた混ざったところで1のきのこを入れてダマにならないようにゴムベラで全体を混ぜ合わせる。
4.オーブンペーパーを敷いたパウンド型に種を流し込んで表面を平らにする。(時間がたつとふくらまなくなるので、手早くする)
4.温めておいたオーブンに入れ、180度で約25分焼く。
5.竹グシをさしてみて何もついてこなければ焼きあがり。オーブンから取り出し、型から出してさます。


水分の多いものは適しませんが、カラーピーマンや、ブロッコリー、カリフラワーなどを入れてもおいしくできます。


今回使ったブイヨンはこちらです。
顆粒なので使いやすいです。

 「ナトゥール コンパニー ベジタブルブイヨン (顆粒タイプ) 100g」選りすぐりの野菜、ハーブ...



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2011年02月07日

しらたきと油揚げの煮物 マクロビオティックレシピ

shirataki aburaage.jpg


簡単にできておいしい箸休めになるしらたきと油揚げの煮物をご紹介します。

小さい頃に母がシラタキとタラコをいっしょに煮てくれたことをなつかしく思い出して作ってみました。

しめじを入れたのでダシを使わなくてもとってもいいお味です。

最後にゴマ油を加えて、いい香り〜。


[材料]

水・・・100cc
しらたき・・・1袋(食べやすい長さに切り、サッとゆがいておく)
しめじ・・・1にぎり(みじん切り)
油揚げ・・・1枚(みじん切り)
しょうゆ・・・大さじ2と1/2
てんさい糖・・・小さじ2


ごま油・・・少々


[白滝と油揚げの煮物の作り方]
1.Aの材料をなべに入れて火をつけ、沸騰したら弱火で10分煮る。
2.水分を飛ばし、火を止めてからごま油少々を加えて混ぜ合わせる。


好みでとうがらしを加えて、ピリッと辛みのある味つけにしてもおいしいです。


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(しらたきと油揚げの煮物 マクロビオティック レシピ)



2011年01月19日

おでん マクロビオティックレシピ

oden.jpg


寒い日が続いています。

少しずつ日が長くなっていたり、梅につぼみがついていたりと、春の気配は感じられるのですが、まだまだ寒さは厳しいですね。

寒い日にはあったか〜いおでんでしょ、というわけで、マクロおでんを作りました。

はんぺんやさつま揚げなどを一切入れていませんが、ちゃーんとおでんの味になるから不思議です。

シャトルシェフで作ったので、ことこと煮込む手間もなく、簡単においしいおでんができあがりました。

熱々のおでんにからしを添えて、フーフー言いながら召し上がってください。


[材料]4人分

だし汁・・・8カップ(1600cc)
しょうゆ・・・120cc
てんさい糖・・・大さじ3


大根・・・小1本(1.5cmに輪切りして半分に切る)
人参・・・大1本(乱切り)
がんもどき・・・6個(キッチンペーパーで油をとっておく)
生しいたけ・・・4枚
こんにゃく・・・1枚(熱湯でゆがいておく)
ちくわぶ・・・2本(半分に輪切りしてから斜めに切る)


油揚げ・・・2枚(半分に切って袋状に開く)
おもち・・・2切れ(半分に切る)


ねりからし・・・適量


[おでんの作り方](シャトルシェフを使う方法)
1.AとBを内なべに入れて沸騰させる。
2.弱火で5分煮たら火を消して外なべに入れ、2時間置く。
3.お餅を油揚げの袋に入れてつまようじで止めた物を入れて火にかけ、沸騰したらもう1度外なべに入れて20分置く。


シャトルシェフを使わない場合はしょうゆを100cc、てんさい糖は大さじ2と1/2に減らし、沸騰した後、ごく小さい弱火で2時間煮込みます。


マクロおでんに絶対に入れてほしいのは、がんもどきです。
ものたりない味になりがちなマクロおでんにコクを加えてくれます。

子どもたちに受けるのはお餅を入れた油揚げ。
おいしいし楽しいですよね。
つまようじには充分気をつけてください。

他にも、しらたき、結び昆布、豆腐やイモ類などを入れてもおいしいです。
豆腐やイモ類は食べる20〜30分前から入れてください。

残ったおでんは翌日のお弁当に入れてもとってもおいしいです。


火にかけないでおいしく煮込み料理ができる便利なシャトルシェフ

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作ってくれてありがとう黒ハート
naomiさんがおでんを作って下さいました。「いつもはスジ肉が入っていないと不満を言う主人がこのレシピで作ると美味しい!美味しい!と言って食べてくれました」と喜んでくださいました。ありがとうございます(*^^*)


アメリカ在住のemiさんがおでんを作って下さいました。
次の日に残ったものとスープを使いカレー粉とレンズ豆を入れてカレーうどんにしたそうで、グッドアイデアに感激です!他にも私のレシピで沢山作ってくださっているとのこと、ありがとうございます。どれもとっても美味しいとおっしゃっていただき、ホントにうれしいです(^-^)/

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(おでん マクロビオティック レシピ)

2011年01月06日

簡単ピザ マクロビオティックレシピ

kantan pizza.jpg


あけましておめでとうございます。

皆さん楽しいお正月を過ごされましたでしょうか?


今年ほおせち料理はほんの少しだけ用意しましたが、元旦の朝に食べてすぐにあきられてしまい、元旦のお昼から早々にピザを作りました。

このピザはベーキングパウダーを使って作るので、めんどうな発酵は不要、思い立ったらすぐに食べられます。

あっという間にできて、とっても簡単、おまけにクリスピーですごくおいしいです!

「家でこんなに簡単に本格的なおいしいピザができるんだね!」と家族も大喜びでした。

お店だとたいていチーズがのっていますが、チーズなしのピッツァはお手製ならではのもの。

たくさん食べても胸やけしません。


[材料]直径23cm位のピザ2枚分

ピザの台

強力粉・・・・・・170g
薄力粉・・・・・・30g
ベーキングパウダー・・・小さじ1/2
てんさい糖・・・・小さじ1/2
塩・・・・・・・・小さじ1/2
なたね油・・小さじ2
水・・・・・・・・約140cc



ピザの具
バジルソース
カラーピーマン
しめじ
ベジハム


ハーブソルト
オリーブオイル
生バジル(焼きあがってからのせる)



[簡単ピザの作り方]
1.ボウルにAの材料を入れ、ひとまとまりになるまでこねる。
2.オーブンペーパーの上に1/2量の生地をのせ、さらにその上にオーブンペーパーを重ねてめん棒で薄く丸くのばす。フォークで穴を数か所あける。
3.生地の上にバジルソースをのばし、その上に具をのせ200度に温めたオーブンで10分ほど焼く。天板も必ず温めておくこと。
4.焼きあがったら、ハーブソルトとオリーブオイルをふりかけ、生バジルをのせる。


バジルソースがない場合はガーリックオイルをぬってください。


冬休みでたいくつしていた子どもたちもピザ作りを手伝って楽しそうにしていました。


チーズの入っていないバジルソース

 「フレッシュバジルソース 95g」有機栽培のフレッシュバジルを、沖縄の天然塩、青森産のにん...



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(簡単ピザ マクロビオティック レシピ)

2010年12月30日

パイシチュー マクロビオティックレシピ

piestew1.jpg


パーティーの時にとても喜ばれるパイシチューをご紹介します。

見栄えもよく、おいしくて、そしてなんだかとってもワクワクと楽しいんですよね。

子どもも大人もうれしいパイシチューです。


[パイシチューの作り方]

パイ皮
[材料]4〜5人分

薄力粉・・・・・・130g
塩・・・・1つまみ
なたね油・・・大さじ3
豆乳・・・大さじ2〜3位

[パイ皮の作り方]
1.薄力粉と塩をボウルに入れ、なたね油を加えて、両手ですりあわせるようにして混ぜ、砂状にする。
2.1に豆乳を少しずつ加えこねないように1まとめにする。
3.オーブンペーパーの上に2をのせ、その上にラップをかぶせ、めん棒で4〜5mmの薄さにのばしていく。穴を開けないように注意する。



クリームシチュウ
[材料]4〜5人分

水・・・・100cc
玉ねぎ・・・・中1(まわし切り)
干ししいたけ・・・2〜3枚(4等分)
人参・・・・・中1(イチョウ切り)
長芋・・・・・5〜6cm(1口大に切る)
グリーンピース・・・1にぎり
ロリエ(好みで)・・・1枚



薄力粉・・・・大さじ2(ふるっておく)
豆乳・・・・300cc
水・・・100cc


塩・・・・・小さじ1強
ハーブソルト・・・・少々


ブロッコリー・・・・少々
ホタテ・・・3個(4等分)


[クリームシチューの作り方]
1.なべに水を入れて熱し、玉ねぎを加えてウォーターソテーする。
2.玉ねぎがしんなりしたらしいたけを加えて炒め、しんなりしたら、人参、長芋、グリーンピース、ロリエを入れて強火で沸騰させてから弱火で15分ほど煮込む。
3.薄力粉をボウルに入れ、真ん中を少しくぼませて、豆乳を少しずつ加え、泡だて器で徐々に小麦粉を混ぜていく。その後、水も同じようにして混ぜていく。
4.茶漉しなどを使って3を漉し、ダマを取り除く。
5.4を2のなべに入れてDの調味料を加え、ゆっくりかきまぜながら中火にかける。だんだんととろみがついてきて、最後にはクリーム状になるので、さらにかきまぜながら2〜3分弱火で煮込む。
6.ブロッコリーとホタテを加えて30秒加熱して火を止める。(オーブンで15分加熱するので、できあがった時にちょうどおいしくゆであがるように、あまり火を通さないでおく。)



カップにシチューを注ぎ、カップの直径より大きくカットしたパイ皮をかぶせる。カップのまわりに豆乳をつけてすきまができないようにピッタリとパイ皮をカップに貼り付ける。パイ皮に穴が開くとふくらまなくなるので穴を開けないように気をつける。パイ皮の上に豆乳をぬる。
200度に熱したオーブンに入れて15分位焼く。ふくらんできつね色に焼けたらできあがり。


piestew2.jpg


サプライズで星形に切った人参を入れておいたら、子どもたちが喜んでくれました。

パイ皮はパン種を使ってもおいしくできます。

パイ皮に穴が開いているとそこから蒸気がぬけてしまい、ふくらまなくなってしまうので細心の注意をはらってください。
ふくらまないとガッカリしちゃいますからネ。


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(パイシチュー マクロビオティック レシピ)

2010年12月26日

手作りクラッカーでカナッペ マクロビオティックレシピ

canape cracker.jpg


パーティーを華やかに彩るカナッペをご紹介します。

何種類ものカナッペがあると「どれを食べようかなー黒ハート」とウキウキ楽しくなりますね!

作る時に具材の組み合わせを考えるのも楽しいものですが、なるべく同じような味にならずに色々なバリエーションを楽しめるように作りましょう。

色合いも考えて、同じような色ばかりにならないようにします。

盛りつけは予想以上に時間がかかり大変なので、こどもたちをかり出して手伝ってもらいました。

手作りクラッカーは意外と簡単にできてサクサクとおいしいですよ。


クラッカー
[材料]12〜14枚分

薄力粉・・・100g
重曹・・・小さじ1/5


水・・・60cc位
塩・・・小さじ1/6
なたね油・・・大さじ1


[クラッカーの作り方]
1.AにBを混ぜ合わせたものを加え、軽くこねる。
2.麺棒で2mm程度に薄くのばし、5,5cm角に包丁で切り、フォークで穴をあける。
8.170度に熱したオーブンに入れ、10〜15分焼き、焼き上がったら15分位入れたままにして水分を飛ばす。


[具材]
@ベジタブルスプレッド
 ベビーリーフ
 きゅうり
 ラディッシュ
 ハーブソルト

Aベビーリーフ
 豆腐チーズ(豆腐・塩・バジルソース)

B焼きエリンギ・バジルソース和え

Cいちご
 豆腐クリーム(豆腐・てんさい糖・レモン汁)
 ミント

Dピーナッツバター
 バナナ
 くるみ
 レーズン
 チョコレート

Eにんじんサラダ(にんじん・ハーブソルト・りんご酢・豆乳・粒マスタード・フラックスシードオイル)
 デイル

Fベジタブルスプレッド
 アボガド
 ハーブソルト

Gスモークサーモン(※私は時々サーモンを食べます。)
 ベビーリーフ
 レモン
 デイル
 

H水菜
 ピクルス(大根・にんじん・きゅうり・塩・酢・とうがらし・ロリエ)
 

他にもお好きな具材で楽しんでみてください。


バジルソースはチーズの入っていないものを使います。

 「フレッシュバジルソース 95g」有機栽培のフレッシュバジルを、沖縄の天然塩、青森産のにん...


ベジタブルスプレッド

【オーサワジャパン】有機ベジタブルスプレッド(4ペッパー) 50g



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2010年10月21日

きゅうりの超即席ピリ辛漬け マクロビオティックレシピ

kyuuri pirikarazuke.jpg


作ったとたんに食べられるきゅうりの超即席ピリ辛漬けをご紹介します。

サッサとできてサッサと食べられ、おまけにとってもおいしい、ちょうほうな1品です。

きゅうりをまな板の上で麺棒を使ってたたくのですが、その音が響くと、娘達が「あっ!きゅうりでしょ♪やったー!」と喜びます。

おかずがちょっと足りないな、っていう時など、ホントに助かります。

なんか、最近こればっかり作ってます...(^^;)!



[材料]
きゅうり・・・・1本(端を切り落としておく)
A.
しょうゆ・・・小さじ3
塩・・・・2つまみ
ごま油・・・小さじ1
ラー油・・・2〜3滴


[きゅうりの超即席ピリ辛漬けの作り方]
1.ビニール袋にきゅうりを入れ、まな板の上で麺棒を使ってたたいて1口大にくだく。
2.Aの調味料をきゅうりを混ぜ合わせる。


時間をおかないですぐにおいしく食べられます。

お弁当に入れてもおいしいですよ。


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2010年10月10日

焼きエリンギ バジル風味 マクロビオティックレシピ

eringi basil.jpg


このところあわただしくしている我が家で大好評のおかずをご紹介します。

サッと簡単にできて、超おいしい、なんともうれしい1品です。

キノコが苦手な夫もこれならOKなんです。

ごはんにもパンにも合います。


[材料]2〜3人分
えりんぎ(大)・・・・1本(半分の長さにして手で裂く)
A.
オリーブオイル・・・小さじ1程度
塩・・・・少々
バジル・・・・2枚(細かくみじん切り)


[焼きエリンギ バジル風味の作り方]
1.オーブントースターの天板にオーブンシートを敷き、エリンギを5〜6分焼く。
2.Aを加えて混ぜ合わせる。


たったこれだけで、イタリア料理の前菜にできそうなおいしいおかずができちゃいます。

バジルは生の物が手に入らなければ、乾燥バジルでもおいしくできます。



ずいぶんごぶさたしてしまいました。ごめんなさい。

長い間ブログの更新をしていないのにもかかわらず、たくさんの方がブログを訪問してくださり、レシピを参考にして色々作ってくださって、心から感謝しています。
ありがとうございます。

なかなか時間がとれず、更新ができない状態が続いていて申し訳ありません。

少ーし落ち着いてきたので、もうちょっと更新できるようにがんばらなくっちゃ、と思っています。



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2010年08月31日

オクラ・きゅうり・みょうがの和え物 マクロビオティックレシピ

okura kyuuri myouga.jpg


今年の夏の暑さは厳しいので、台所に立つ時間もなるべく短くしたいし、簡単なお料理が重宝しました。

サッとあえるだけのオクラ・きゅうり・みょうがのあえもの、食欲のない時にもピッタリです。

みょうがの香りがおしゃれです。

[材料]
おくら・・・・5〜6本(斜め切り)
きゅうり・・・1/2本(縦半分にしてから斜め切り)
みょうが・・・1個(千切り)
しょうゆ・・・適量


[オクラ・きゅうり・みょうがの和え物の作り方]
1.オクラはさっとゆでてザルにあげ、ひろげて冷ましておく。
2.オクラ、きゅうり、みょうがを合わせ、しょうゆで味付けして和える。



すっかりご無沙汰してしまい申し訳ありません。

みなさま、お元気でお過ごしですか?

実は夏休みが始まると同時に私の父が入院してしまったので、父が生涯をかけている仕事を完成させるのを毎日手伝っています。

今まで親孝行もできなかったので、最後の親孝行と思って、この夏は朝から晩までほとんどの時間を父のために使うことにしました。

家事を放り投げ、家族もほったらかしで、髪を振り乱して仕事の手伝いをしています。

そんな訳で、お料理のレシピを考えたり写真を撮ったり、記事を書く時間と心の余裕がありません。

もう少し更新できると思っていたのですが、スミレコの魔法のスイーツは1カ月2回の更新、なんと、マクロマクロビマクロビオテイックのほうは1カ月まるまるあけてしまいました。

楽しみにしてくださっている方々、本当に申し訳ありませんm(__)m

父の仕事のほうはもうしばらくかかりそうなので、気長に待っていていただけるとうれしいです。

スミレコの魔法のスイーツと合わせて、時々ポツリと更新します。


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2010年07月08日

紅しょうがを漬ける 

benishouga.jpg


前回ご紹介した松屋の牛丼風を作る時に、紅しょうがが必要だったので、急に思い立って紅ショウガを作りました。

作りましたといっても、ただ梅干しを漬けた時にできた梅酢に漬けるだけなので、超簡単ですが。

そのまましょうがを漬けるとカビやすいので、サッと煮るのがポイントです。

写真は、漬けた直後なので色が淡いのですが、何日もたつときれいな紅色になります。


[材料]
しょうが・・・適量(薄くスライスする)
梅酢・・・適量
日本酒・・・少々


[紅生姜の作り方]
1.しょうがの皮をむいて薄くスライスしたものを沸騰したお湯に入れてサッとゆがき、ザルにあけて水気を切る。
2.日本酒で消毒したビンにショウガを入れ、ひたる位の梅酢を加える。


サッとゆがくことでカビにくくなるのと同時に辛みの少ない味になります。

子どもたちもおいしいと喜んで食べてくれます。

冷し中華、焼きそば、お好み焼き、ちらしずしなど、色々なお料理に使う紅しょうがを、ぜひ手作りしてみてください。

必ず冷蔵庫に入れて保存してくださいね。



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(紅生姜 マクロビオティック レシピ)